bieganie siłownia

z treningow miesni nic Ci nie przyjdzie jezeli ich nie bedzie widac.. musisz zaczac trening aerobowy - bieganie, rowerek, skakanka, bieżnia etc. sama siłownia nie da Ci takiego rezultatu redukcyjnego jak aeroby ale cos na pewno da, lecz bez aerobów to bedzie stracony czas.

[...] uwazam za oszustwo-w zawodostwie tylko droge do kariery,w przypadku zolniezy jedynie uwazam ze na pewnym etapie z glowa mozna brac koks. Nie wiem co bede robil,silownia i bieganie,zdrowie,sport to moje zycie.Poszedlem na dietetyke,co ja bede po tym kierunku robil skoro nie bede wygladal jak trener.Nie chce myslec nawet,zanim zaczalem cwiczyc [...]

siłownia plus cardio czyli co lubisz bieganie pływanie jazda na rowerze co ci tam pasuje

[...] czasie cyklu jakie odzywki stosowac? Po cyklu mam juz przygotowana 2 konkretne staki kreatynowe. Co z gainerami? Mam ich 12 kg, duzo wegli w kazdym. Brac w czasie czy raczej sie wstrzymac? Trening planuje 3 x silownia 2/3 x SW i jakies bieganie w wolnych chwilach. Brzuch katowal bede codziennie. Zmieniony przez - rev84 w dniu 2007-04-26 11:10:47

wymiary podaj. Może jakieś bieganie/ rower ale siłownia też by się przydała... Żeby Ci oby z mułów nie spadło Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-14 11:03:20

Dziekuje za linka. Fajny program niestety jak napisalem - silownia odpada ze wzgledu na brak funduszy a i przyrzadow w domu nie mam :( Wiec chyba zostaje mi A6W, bieganie i pompki ?

[...] często):rower -codziennie po ok. 1h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 1 raz - białko serwatkowe Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - [...]

dieta + trening (silownia jesli masz dostep a jak nie to bieganie, basen - poprostu jakies areoby) wszystko znajdziesz na tym forum w tematach podwieszonych :)

Na razie sobie jednak podaruję BCAA. Zamiast tego wydam kasę na orzechy, świeże i suszone owoce oraz dobrą oliwę z oliwek. :-) Ostatecznie suplementacja będzie wyglądała tak: SIŁOWNIA 30min przed: Trec Caffeine (1kaps) + Swanson L-Tyrozyne (1x500mg) bezpośrednio po: SFD Leucine Carboplus (50g) + Peak Whey Delicious (30g) BIEGANIE przed: nic [...]

[...] ale chcę więcej dlatego od 2 tygodni biegam codziennie, tak 3-5 km dziennie. Czy to dobry pomysł? jakie mi to da efekty taka siłownia 3-4 razy w tygodniu + intensywne bieganie? Co do diety, to określonej nie mam, ale unikam śmieciowego jedzenia. Dużo nabiału(jogurty naturalne itp), wody, unikam bardzo tłuszczowych rzeczy jak masło itp. [...]

[...] tak szybką przemianę materii że nie wierzę żeby nawet po żarciu z mcdonalda być otłuszczony;D do tego prowadze raczej aktywny tryb życia siłownia, treningi MMA, nie mówiąc już o porze letniej, bo tam doochodzi basen, piłka nożna, kosz, siatkówka, bieganie. Aha no i tak masa mięśniowa wiadomo;P Zmieniony przez - bubel75 w dniu 2012-02-28 16:49:45

Płeć :M Wiek :18 Waga :73 Wzrost :175 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty : karate, wf, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystyko Dieta :2,b g bialka, 3 g wegle, 1 g tl Przeciwskazania medyczne :niema Zażywane suplementy : bcaa

Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : ok. 3 lat Uprawiane inne sporty : sztuki walki, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, sztanga łamana, 3 sztangielki, sprężyny, ławka, drążek do podciągania, worek treningowy Dieta : [...]

poprawiłem i tak to wygląda ... a mam takie pytanie.. czy samo ograrniczenie słodyczy, napojów gazowanych,nie spożywanie białego chleba i zwiększenie ilości węglowodanów w pozywieniu + bieganie (+ew.siłownia) dałaby jakieś efekty? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25bcded949094764a29bb378fd6f253c.png

Tak. Przez 2 lata cwiczylem tylko w domu hantlami i na krzeslach, aeroby: na rowerku, 1x w tygodniu kosz, bieganie w terenie + cwiczenia silowe na okolicznych placach zabaw laczane z bieganiem - cw. w terenie to glownie podciagania i pompki na roznych dostepnych tam drazkach itp. Oczywiscie nie wszystko na raz tylko urozmaicalem trening. W moich [...]

[...] Wiek : 26 Waga : 76-77 Wzrost : 176 Cel treningowy : polepszanie kondycji, tracenie tłuszczyku Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wieczorne bieganie, 6-9 km, 35-50 min, ze 3-4 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie przekraczam 1800kcal Przeciwskazania [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: chciałabym wrócić do treningów po dłuższej przerwie (3 lata). Przed przerwą ćwiczyłam regularnie ale nigdy regularnie siłowo, wszędzie było mnie pełno:bieganie, tenis, squash, windsurfing, nurkowanie etc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie mam wagi, ale na oko 70kg WZROST: 180 OBWÓD [...]

Kumpel przyjechał z wrocławia ostatnio, chce ze mną porobić trening crossfit - pytanie, czy nie będzie koligował z moim treningiem FBW ? czy mozna zamiast bieganie robić trening crossfit ? czy albo crossfit albo siłownia ? przypominam, redukuje... oto przykładowy trening crossfitowy jaki chcemy wykonać -3,5km bieg -2 min odpoczynku - 20x zarzut [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Białko whey protein+kreatyna Ostatnio [...]

Dobry temat. Ja się nie uważam za grubasa, ale parę kilo mam jeszcze do zrzucenia. Pas: 85, cel: 82. Waga: 87, cel: 82. Może być? Dieta 3000kcal, (tak na początek, zobaczę, jak pójdzie) BTW: 30%/40%/40%. W tygodniu: 3x siłownia 1h, 3x MMA 1,5h, 3x bieganie na czczo 1,5h, 3x 20km rowerem lekko pod górkę.